Situáciu „koronavírusu“ nikto ešte nezažil. To, čo prežívaš, je jedinečné a môžu sa tak cítiť aj druhí (radosť z množstva času, strach z choroby, nuda, neistota, ako to celé dopadne a pod.)

Vďaka organizácii Výskumný ústav detskej psychológie a patopsychológie Vám ponúkame tieto tipy:

Aj škola môže byť konečne ZÁBAVNÁ  

• nemusím do nej fyzicky vstúpiť a učím sa, dokonca môžem byť v pyžame,
• nemusím skoro ráno vstávať a nezmeškám vyučovanie
• nedostanem poznámku, že som si zabudol pomôcky, alebo vyrušoval,
• na obed mám domáce špeciality a nie jedálenský obed,
• prestávky si dávam podľa seba,
• konečne „musím“ byť na internete častejšie, „musím“ využívať sociálne siete.

Ako na školské povinnosti  

Využi svoj čas, ktorý je potrebné venovať sa školským povinnostiam efektívne:

• Vstaň každý deň v rovnakom čase tak, aby si stihol svoje povinnosti.
• Naplánuj si každý deň svoj vlastný rozvrh hodín a povinností, prestávok a času na oddych.
• Odkladaním povinností zvýšiš stres z nakopenia úloh, zadaní a pod.
• Čo ťa baví, to si lepšie zapamätáš – vyhľadávaj si aj vlastné pomôcky na učenie (vtipné videá, prezentácie), zdieľaj ich so spolužiakmi aj s učiteľmi.
• Vieš, ako sa najlepšie naučíš nové učivo? Keď ho povieš niekomu inému – môžeš si natočiť záznam toho, ako prednášaš iným spolužiakom, alebo ako by si odpovedal pred tabuľou.
• Pýtaj sa – ak niečomu z online výkladu učiteľa nerozumieš, nevieš si rady s novou látkou, zadaním. Učitelia budú radi, ak sa sám aktívne budeš pýtať, nedokážu ti „vidieť do hlavy“, čo by si sa chcel spýtať.
• Timeout – ak máš učenia ale aj neučenia už dosť, vypni: daj si rúško, vyvetraj sa na balkóne, zavolaj kamošom, prejdi sa v prírode, pusti si nahlas hudbu, alebo si len tak zavri oči a počúvaj svoj dych. Chvíľa so samým sebou môže byť osviežujúca a naštartuje ťa.

Ako na sociálny život ?

• Pomáhaj druhým – aj telefonovaním, chatovaním s ľuďmi, na ktorých si bežne nemal čas – starí rodičia, bratranci, príbuzní, známi z letného tábora., kámoši z pathfinderu.
• Vyskúšaj si, ako byť podporou druhým, určite z toho budeš mať dobrý pocit. Ako sa socializovať – svoje miesto medzi kamarátmi sa teraz buduje tak nejako inak, všetci sme na tom ale rovnako.
• Nestresuj sa, ak ti niekto neodpovedá hneď. Ak nerozumieš emotikonu, spýtaj sa radšej priamo.
• Športuj – v zdravom tele zdravý duch. Aj krátke a pravidelné cvičenie doma na koberci či posteli zlepší náladu a posilní svaly.
• Pochvala a ocenenie – každý z nás chce zažiť denne trochu pochvaly, ak na to dospelí v tejto náročnej situácii zabúdajú, oceň sa aj sám napr. tým, že si dáš svoju obľúbenú sladkosť, zahráš si nejakú hru. Napíš doma na veľký papier, čo sa ti v ten deň podarilo urobiť, v čom si bol dobrý – dospelí si to určite takto napísané všimnú.
• Pozor na nástrahy online sveta – aj cez mobil či počítač ťa môže niekto šikanovať, zneužívať, lákať na zakázané dobrodružstvá, preto buď ostražitý.

 

Super, zvládol si dočítať tento text a získavaš ďalší postup v hre. V tejto hre budeš aj ty niekomu venovať čas a pozornosť. Budeš robiť 2 volania. Dnes v piatok budeš musieť urobiť 1 telefonát. Jeden hovor venuj niekomu, kto je tvoj kamarát/ka a známy/a a dlhšie ste sa nevideli a nepočuli. Po jeho absolvovaní pošli na mail jankasolcova@gmail.com info, komu a o koľkej si vola/volala.

Následne ti poskytneme číslo na ďalšiu osobu, ktorej budeš volať v sobotu. Dovolať sa je musíš najneskôr do soboty od 10:00 do 13:00.